SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase jesc

Czy chodziło Ci o: "na masy jest"?

  • gainer na noc

    Post
    Odżywki i suplementy

    leiTo91 - mozesz pic gainera na noc, zwłaszcza jesli chcodzi Ci nie tylko o masę mięsniową. Moim zdaniem jednak, jesli cwiczysz w godzinach wieczornych - a pomiedzy treninigiem i nocnym spoczynkiem jest tylko gainer (nawet z płatkami) - to troche mało. Coconuts - nie musisz spożywać wtedy węgli na noc, bo jest to niewskazane. Gainer to [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5491 Data: 2010-12-28 21:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Twaróg biały-50g wywal te platki, wegle na noc? niefajnie. oliwa do tego/orzechy ogolnie rzecz biorac twoja dieta to jakas glodowka okrutna, nie wiem jak ty chcesz na tym mase robic, ale niewazne :p tak mozna by bylo jesc nie cwiczac, ale jak cwiczysz to masz (a przynajmniej ja mam) podkrecony metabolizm na maksa i jestes nonstop glodny. Do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2007-11-19 13:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Biceps & Triceps wg ojan'a

    Post
    Po 35 roku życia

    No postaram się :) na pewno motywacji mi nie brakuje :) czerpie ją każdego :D w chwili obecnej planuje zwiększyć masę jestem raczej kolesiem któremu cięzko jest przybrać na wadze jednak odkąd zacząłem jeść regularnie to się nieco zmieniło :) Co do fotki to była zrobiona jakieś 5 miesięcy temu ważyłem wtedy jeszcze mniej niż obecnie :D

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-16 22:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jogurt naturalny Składniki: - 1 litr mleka pasteryzowanego 3,2% - jogurt naturalny (starter) 150g - u mnie jogurt bałkański Wybierając jogurt trzeba wziąć ten o najdłuższej dacie przydatności, są też dostępne w saszetkach kultury bakteryjne ale..... Mleko podgrzewamy do 42-45C, ja robiłam bez termometru więc na palec, mleko nie powinno parzyć po [...]

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-21 12:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja nie spodziewam się cudów i nie mam zamiaru odżywiać się tylko np. mięsem z indyka i żadnym innym. Uważam, że zdrowe produkty dla każdego będą dobre, a nie tylko dla jakiejś grupy krwii. z tego co patrzyłem, to grupa "0", nie może jeść praktycznie niczego... żadnych zbóż, ryżów itp... i jak on ma zrobić masę ? na warzywach ? też [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 17592 Data: 2010-09-16 22:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 3-dniowy na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] najciezsze zlozone? Bo wykonujac te cwiczenia, twoj organizm wydziela najwiecej najpotezniejszych hormonow anabolicznych ludzkiego ciala i tylko one dadza Ci wielka sile i mase, pamietaj, ze bez sily nie ma masy I wiesz dlaczego przysiady zawsze na poczatku treningu na kazdej sesji treningowej? Otoz, w pierwszych minutach treningu wydzielasz [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7903 Data: 2008-01-02 23:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na diecie tłuszczowej czy ma sens?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wchodzić na zero kaloryczne i wtedy więcej kcal dawać z tłuszczy mniej z węgli ;) Nigdy tego nie próbowałem jak ja obecnie musze jesc przy wadze 50kg 3000kcal zeby budowac mase to jest mi trudno. Wczesnie musze wstawac do szkoly i trudno mi jesc zjesc wiecej niz 50g płatków + cos do picia. W szkole wafle i równiez szejk a a wracam do domu okolo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2022-09-21 15:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### hadesziom2 / napyerdalamy masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No i traf chciał, że się rozchorowałem. Parę dni nie brałem witamin, chwilę posiedziałem po treningu na zimnie i już klaps. Dzisiaj w ciągu dnia sporo mixów : mleko + miód + czosnek Dieta to 600g mięsa + 300g makaronu + 5 jajek + 100g płatków owsianych Plan na nowy rok: gdzieś po świętach do nowego roku okres roztrenowania ( po zawodach takowego [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8318 Data: 2011-12-13 21:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepisy niskoww

    Post
    Trening w domu

    [...] gotujemy brokułkę ale nie duzo ok 5 minut. Wkładamy do naczynia zaroodpornego. Bierzemy serek figura, dokładamy troszke odtłuszczonego mleka i mieszamy na jednolita mase. Dodajemy koperek, pietruszke, pieprz i inne przyprawy i jak ktos lubi to czosnek. Polewamy nasza brokułke i do piekarnika w temperature 200 stopni. zapiekamy az sie [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-02 12:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Papierosy....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] był on lekko przytłumiony dymem i nikotyna) Teraz nasz kubki smakowe i wechowe dzialaja jak nalezy i chce nam sie jesc jak np poczujemy zapach czegos pysznego. Jesli idzie o mase miesniowa nadal twierdze ze nie ma to az takiego beazposredniego wplywu na nia "Kane stał przed leżącym w groteskowej pozie ciałem Krzyżowca, oddychając ciężko [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9767 Data: 2003-02-09 10:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fałdy na brzuchu u chudego, redukcja?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No bo raz, że to trochę dziwne według mnie mając takie fałdy robić masę zamiast próbować się ich pozbyć w jakiś sposób A dwa: z tym że mam słabe relacje z jedzeniem i samym sobą to raczej prawda, bo przez ostatnie kilka miesięcy starałem się jeść jak najmniej żeby zmieścić się w deficycie + codzienne katowanie się tymi ćwiczeniami sprawiły, że [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4150 Data: 2017-04-04 17:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czysto tłuszczowej , poprawiając mięsień , waże 80 kg jest ok , ciężary zaczynają iść w góre brzuch sie poprawia ... będzie git , przyszły rok będzie leciutki jeśli idzie o mase i wycinka też bedzie lekka bo nie planuje zbytnio tracić formy raczej taki krótki szlif przed plażą. DZISIAJ bez jaj położyłem sie ok 01:00 nie mogłem zasnąc strasznie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-19 13:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na wakacje.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A nie może mi ktoś konkretnie w 3 zdaniach skrócić to co tam musiałbym szukać przez godzinę? Wiem, że jestem nowy, ale mam masę spraw do załatwiania, a moje pytanie nie było skomplikowane... co jeść i czego unikać , chcąc schudnąć z 8kg biorąc ALC (2 kaps/d), kofeinę i witaminki. na pewno tłuszczy będę musiał unikać, ale w takim razie co jeść np. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2006-07-14 15:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Da radę robic masę przy systemie 20/4 albo 21/3? Solaros napisał w Badaniach naukowych w temacie o IF, że to jest raczej niemożliwe. Czemu? Bo nie da rady zjeśc odpowiednią ilośc kalorii w tak krótkim czasie? Czy z jakichs innych powodów? Bo mi się wydaje, że ważniejsze od czasu postu i jedzenia jest to ile jemy. A tak się składa, że trening i [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 20:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Da radę robic masę przy systemie 20/4 albo 21/3? Solaros napisał w Badaniach naukowych w temacie o IF, że to jest raczej niemożliwe. Czemu? Bo nie da rady zjeśc odpowiednią ilośc kalorii w tak krótkim czasie? Czy z jakichs innych powodów? Bo mi się wydaje, że ważniejsze od czasu postu i jedzenia jest to ile jemy. A tak się składa, że trening i [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 08:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BF ok 30% - nie mam jak zmierzyć, głównie brzuch i uda. Mieśnia też trochę jest. 3000 kcal - to zapotrzebowanie aby utrzymać aktualną masę. Celem jest redukcja. Jadłospis jest na 2300 ponieważ nie liczyłem takich rzeczy jak tłuszcz do smażenia itp. Generalnie chciałem jeść 2500 kalorii.

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 09:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z czasem zrozumialem ze sie mylilem. Jesli chodzi o budowanie beztluszczowej masy miesniowej to jest raczej jest to malo mozliwe. Jesli chcesz zbudowac naprawde duza mase miesniowa to musisz sie zatluscic (no chyba ze naprawde masz bardzo dobra genetyke). Wiec musisz sie zdecydowac konkretnie czego chcesz. Jesli masa to nie mozesz sie [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 11256 Data: 2008-01-17 17:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ? http://www.sfd.pl/temat50408/ - wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - ukladanie diety http://www.sfd.pl/temat39176/ - jak robic mase http://www.sfd.pl/temat67955/ - stagnacja, czyli co zrobic jesli nie rosniemy najprostrzy schemat diety: 1)100g platkow owsianych 100g sera bialego 2)100g kaszy [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5047 Data: 2004-03-08 20:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening aerobowy + masa. HELP

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz gdy chce zlapac mase nie chodze juz na treningi SW 5x w tygodniu jak kiedys to robilem, zmniejszylem ich ilosc do 3 dni i 2 dni w tygodnio silownia. Odkad wprowadzilem silownie mam duzo wiekszy apetyt. Co do mojej diety to nie jest scisla, staram sie duzo jesc,jak najwiecej kalorii + produkty z duza iloscia bialka(glownie serow, serkow [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4412 Data: 2008-05-25 18:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie, jak rosna?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te tysiace kalorii zmienia sie w niechciany tluszczyk...Zreszta na koksie tez trzeba racjonalnie jesc...Ja gdy trenuje na sucho i usiluje w tym czasie wypracowac jakas mase,zjadam ok.6-7 posilkow i czasami mam tego dosc bo jem niemal przez caly czas.Wiem,wiem,na tym swiecie nic nie ma za darmo.Ale nie narzekam,kocham kulturystyke i bede ja [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 19584 Data: 2001-10-05 15:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)